Bootcamp Oosterbeek
Menu

Zelfgemaakte muesli

13/2/2017

0 Reacties

 
Foto
Aantal personen: 20 porties
Bereidingstijd: 20 min.

Ingrediënten:
  • 4 koppen granen (bijvoorbeeld havervlokken en boekweitvlokken)
  • 1 kop gemengde noten, gehakt
  • 1 kop rozijnen
  • 1 kop zuidvruchten, gehakt
  • ½ kop gebroken lijnzaad
  • ½ kop gemengde pitten of pompoen pitten
  • honing en kaneel naar smaak
  • bakplaat en bakpapier

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng alle ingrediënten, behalve de honing en de kaneel, in een kom. Zorg dat de honing vloeibaar is (bijvoorbeeld door de pot honing in heet water te zetten voor een paar minuten).

En meng de kaneel erdoor. Schep de honing vervolgens door de muesli. Bekleed de bakplaat met bakpapier en verdeel de muesli erover. Afhankelijk van de hoeveelheid muesli en de grootte van je bakblik, zul je de muesli in twee of meer porties roosteren.

Doe de eerste portie vier minuten in de oven, schep om en rooster nog ongeveer vier minuten, tot deze net begint te verkleuren. Laat het goed afkoelen en bewaar in een luchtdichte pot.

Gemaakt door: Jacqueline

Toelichting:
Met dit recept kun je eindeloos variëren: walnoten, pecannoten, hazelnoten of paranoten, pruimen, (ongezwavelde) abrikozen of dadels. Het smaakt allemaal heerlijk bij je ontbijt. Wil je een glutenvrije variant, gebruik dan alleen boekweit of haver als granen
0 Reacties

salade met Kip avocado en mango

5/1/2017

0 Reacties

 
Foto
Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 5-10 min.

Ingrediënten:
  • 3 handen vol sla (boter- of veldsla, rucola of een combinatie)
  • 1 avocado
  • 1 mango
  • 200 g gerookte kip
  • 10 cherrytomaatjes
  • 1 bosuitje
  • 2 eieren
  • 2 el pijnboompitten
  • dressing: paar eetlepels honing met een scheutje olijfolie en 1/2 theelepel grove mosterd
Bereiding:
Was de sla en dep ze droog. Doe ze in een kom. Schil en snijd de avocado en mango in blokjes. Snijd de cherrytomaaatjes doormidden en snijd de bosui in ringen. Verdeel alle groenten en fruit over de sla. Meng door elkaar. Snijd de gerookte kipfilet in blokjes en verdeel deze over de salade. Rooster de pijnboompitten in een droge pan en laat deze afkoelen. Kook ondertussen de eieren gaar. Sprenkel de dressing over de salade en strooi de geroosterde pijnboompitjes overheen. Snijd het ei in de lengte in vieren en leg deze op de salade.

Gemaakt door: Marlie
0 Reacties

LunchRecept: Spaanse toast met tomaat

27/12/2016

0 Reacties

 
Foto
Aantal personen: 1
Bereidingstijd: 10 min.

Ingrediënten:
• 1 of 2 boterhammen zuurdesem of speltbrood
• olijfolie
• 1 tomaat
• (optioneel: teen knoflook, gepeld)

Bereiding:
Besprenkel het brood lichtjes met olijfolie en gril het in de oven op 220 graden voor ongeveer 6-8 minuten tot het brood krokant is. Snijd ondertussen de tomaat in hele kleine stukjes. Haal het brood uit de oven. Smeer het brood in met een gepelde teen knoflook. Leg daarna de gesneden tomaat op het brood. Maak het op smaak met zwarte peper en een heel klein beetje zout.

Gemaakt door: bootcamptrainer Guy 

Toelichting:
Knoflook maakt het recept pittig en smaakvol. Knoflook werkt antibacterieel, schimmelwerend, bloeddrukverlagend en het houdt vampieren op afstand.
0 Reacties

Recept: Bananenpannekoek

27/12/2016

0 Reacties

 
Foto
Aantal personen: 1
Bereidingstijd: 10 min.

Ingrediënten:
• 2 eieren
• 1 banaan
• beetje olijfolie

Bereiding:
Kluts 2 eieren en prak de banaan er doorheen. Bak dit mengsel in een pan met een scheutje olijfolie en snullen maar.

Gemaakt door: Sabine 

Toelichting:
Eenvoudig heerlijk als ontbijt eventueel verse aardbeien of blauwe bessen op de pannenkoek doen. Ook lekker met een beetje Agave- of Ahornsyroop.
0 Reacties

Recept: Griekse yoghurt met honing en walnoten

27/12/2016

0 Reacties

 
Foto
Aantal personen: 1
Bereidingstijd: 2 min.

Ingrediënten
• Griekse yoghurt
• klein handje walnoten
• eetlepel honing

Bereiding
Doe een aantal scheppen Griekse yoghurt in een kom. Strooi de walnoten er over en maak het op smaak met een eetlepel honing.

Gemaakt door bootcamptrainer Guy

Toelichting
Het is een calorierijke maaltijd maar erg vullend en gezond. Walnoten bevatten essentiële vetzuren (Omega-3) die goed zijn voor je hart, bloedvaten en hersenen. Honing is goed voor je luchtwegen en Griekse yoghurt bevat veel eiwitten die bijdragen aan groei en herstel van je spieren.
0 Reacties

    Bootcamp food

    Heerlijke pure gezonde recepten voor sporters.

    Proefles

    Archief

    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016

    Categorieën

    Alles
    Lunchrecepten
    Ontbijt En Lunchrecepten
    Ontbijt- En Lunchrecepten
    Salades

    RSS-feed

Zie OOK

  • Home
  • Training reserveren
  • Rooster
  • Tarieven
  • Contact

Lesaanbod

  • Bootcamp​
  • ​Outdoor Yoga
  • Personal Training

Overige

  • Verjaardagsfeestjes
  • ​Teamuitje
  • ​Bootcamp na de zwangerschap
  • ​Bootcamp kledingadvies.

Doelstelling

  • Afvallen
  • Conditie
  • Spiertraining
  • Hardlopen
  • Home
  • Training reserveren
  • Rooster
  • Tarieven
  • Lesaanbod
    • Bootcamp
    • Outdoor Yoga
    • Personal Training
  • Evenementen
    • Verjaardagsfeestjes
    • Groepsactiviteiten Oosterbeek en Arnhem
    • Mud Obtacle Training
  • Doelstellingen
    • Afvallen
    • Conditie
    • Spiertraining
    • Hardlopen
  • Overige
    • Bootcamp kledingadvies
    • Bootcamp na de zwangerschap
    • Recepten
    • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Shop
  • CORE SHOP
  • Home
  • Training reserveren
  • Rooster
  • Tarieven
  • Lesaanbod
    • Bootcamp
    • Outdoor Yoga
    • Personal Training
  • Evenementen
    • Verjaardagsfeestjes
    • Groepsactiviteiten Oosterbeek en Arnhem
    • Mud Obtacle Training
  • Doelstellingen
    • Afvallen
    • Conditie
    • Spiertraining
    • Hardlopen
  • Overige
    • Bootcamp kledingadvies
    • Bootcamp na de zwangerschap
    • Recepten
    • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Shop
  • CORE SHOP